Spring runt Rönningesjön, känns som att det är lättare att springa i regn eller strax efter det har regnat, måste bero på att det finns mer syre i luften!
Sprang idag på 35 min ca.
1800h
Uppvärmning rodd 500meter, tid 1:40min
Mob övning 10min
WOD
A. Viktade pull-ups 40kg
3/3/3/4/3 reps
B. Ring dips 12/12/10/11 reps
C. Cable cross 40kg 3x12 reps
D. Bänkpress 75kg 3x12 reps
E. Sdhp med kb @ 45kg 3x12 reps
F. Hantellyft åt sidan @ 9 kg (pinsam vikt)
G. Sittande vadpress @ 60kg 3x12reps
- Posted from my iPhone
Location:Rönningesjön & nJoy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar