1800h crossfit på nJoy
A. Löpningen gick bra, hade en skön känsla som gjorde att jag drömde mig bort under löpturen, vilket är en bra känsla för mig under löpningen!
Vila några timmar plus mat
B. Crossfit
Uppvärmning
500meter rodd, tid 1:38min
Mobilitetsövningar 10min
WOD
1.
Workout of the Day
Four sets of:
Walking Lunges with 15kg plate over headx 20 meters @ 20X0
Rest exactly 60 seconds between sets;
and then,
Under 15 minutes:
10 Wall Ball Shots
20-Meter Bear Crawl
Ett tufft pass, har inte kört WB så många gånger förut, men gillade denna övning, konstigt nog!
Det tog riktigt bra på axlarna denna wod.
Location:Rönningesjön o nJoy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar