Rodd 500meter tid 1:37min
Mobility uppvärmning 10min
Träning
A.
Crossfit Games Event 8
Complete as many reps as possible in 3 minutes of:
20 calorie Row
30 Wallball Shots, 20 pound ball
20 Toes to bar
30 Box jumps, 24" box
20 Sumo-deadlit high-pull, 108 pound kettlebell
30 Burpees
20 Shoulder to overhead, 135 pounds
120 foot Sled pull, sled plus 165 pounds
B. GHD sit-ups 5x12 reps
A. 70 reps. Här förstår man hur duktiga de bästa herrarna är i crossfit världen, jag bytte ut Wall ball mot Air Squats pga att det inte fanns någon boll och att stängerna va upptagna så jag kunde inte köra Thrusters eller likvärdig övning, även fast jag körde en lättare övning så kom jag inte i närheten av de snabbaste under The Games.
B. GHD känns som att jag börjar komma igång med denna övning.
Vila 90min
C. Löpning
Löpningen idag gick inget vidare, redan innan så kände jag att jag inte skulle fixa det, kände mig tung i kroppen, ingen kraft i ben. Så det blev lite mer prom än vad jag hade önskat, men löpningen blev högre tempo, så jag är lite nöjd ändå. Totala sträckan är 6,2km.
Hattifnatt, god natt!
- Posted from my iPhone
Location:nJoy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar