Uppvärmning
Rodd 500meter tid 1:36 min
Mobilitets övningar 10 min
WOD
5 varv av:
A Bench Press @ 80kg 8 reps
ringrodd 15 reps
B
Four sets of 3-minute sprints of either:
“Cindy” – 5 Pull-Ups, 10 Push-Ups, 15 Air Squats
Genomför så många varv du kan under 3 minuter, vila sen 90 sekunder o ta vid där du slutade under nästa varv. Räkna antal varv!
A. höll ett ganska så neutralt grepp här, axelbrett, försökte att få armbågarna i en rörelse in emot kroppen! Ringrodden är nästan något av en vila :)
B. Här fick jag ihop 18 varv och 5 pull-ups och 4 push-ups, väldigt nöjd med detta, trots en viss smärta i min ömmande handled!
Nu blir det hemmagjorda burgare av 15%nötkött till detta ruccola, tomat, cashewnötter och chevréost!
Invictus!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar