Söndag
Uppvärmning
Rodd 500 meter rodd, tid 1:43 min
Mob övningar under 10 min
Träning
Baksida lår med exer-tubes 3x15
Rodd övre trissa cable-cross 3x12 reps
5 varv på tid 12 reps
Tri-press i maskin 40kg
Pec-dec 70 kg
Power Walk 45 min
Söndagens känsla under träning var blandad, gymträning ( som det blev idag pga handledsproblem) kändes tungt, hade ingen kraft alls!
Måndag
Uppvärmning
Rodd 500 meter på tid 1:41 min
Mobövningar 10 min
WOD
A.
5 varv
Press bakom nacken 10reps @ 45 kg
Chins med bredare grepp 10reps
B.
Under 10 min, 25 KBS @ 24kg vid varje minut.
C.
10 varv med 20 crunches & 6 toes to bar.
D.
Plankan 5x30 sec
5 stretch för hamstring & quadriceps.
Vila 20 min
Power Walk
55min runt Rönningesjön.
Träningen idag har varit riktigt bra, en bra känsla på gym och undr prom.
- Posted from my iPhone
Location:F2, nJoy & Rönningesjön
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar