Tidig träning

Uppvärmning
Rodd 500meter på tid, 1:42min
Chins, Air Squats, 2x15
Mobility WOD

WOD
A.
Complete 1 Power Snatch every 30 seconds for 12 minutes.
B.
Power Snatch 3, 3, 3, 2, 2, 1, 1, 1
C.
Weighted Chins 3, 3, 3, 3, 2, 2, 3, 4
D.
Walking Lunges
3X30 meter
E.
GHD sit-ups
5X10

A.
Vikter 20-60kg, kände av att jag sprang igår, ingen kraft i ben, så det blev lite mer att muskla upp vikt, saknar teknik.
B.
Körde här hanging istället, körde med samma vikter som föregående övning, konstigt, men kändes som att jag fick igång kroppen här.
C.
Viktade chins, har bestämt mig för att köra bredare grepp, så jag är nöjd ned vikterna, blev till slut 50kg som mest.
D.
Gående utfall, fokus på att köra mer upprätt, har en stor tendens att falla framåt annars.
E.
GHD sit-ups
En love-hate övning, kort o gott!


- Posted from my iPhone