CF-FOOTBALL

Warm up
Row 500 meters time 1:40min
Mobility ex with stick

WOD
A
Amrap for 15min
3 Push Presses 65 kg
3 Pull Ups
3 Push Presses 65kg
6 Pull Ups
3 Push Presses 65kg
9 Pull Ups

B
Walking lunges with 20kg barbell
5x50meters

A. Här fick jag skala av lite vikt, det skulle egentligen ha varit 80kg, men det skulle ha varit lite väl tungt, jag gick ihop 6varv och 3 push press.

B. Walking lunges, här skulle det enligt cf-football ha varit Ohs, men kändes lite för mycket i min handled, så jag bytte ut det, gick bra, ska testa att lägga på så jag har 40kg nästa gång.
Avslutade passet med 5x30 crunches och 5x20 flutter kicks.
Nu är jag hungrig som en björn, blir lite matvete, hemgjorda nötburgare o fetaost!!!



- Posted from my iPhone

Location:nJoy