Press

Måndag 27/9

dagens pass inleddes med lite rodd som uppvärmning, körde 500 meter på tiden 1.42 min

Sen blev det 15 min med rörlighetsövning och efter det lite teknikträning för olympiska lyft.

Passet blev lite komprimerat idag, körde först push press 5 set @ 55 kilo med 5 reps.
Vila 90 sec sen deadlift 15 reps @ 70 kilo, det gick bra

METCON time: 5 push press 50 kilo, 10 pull-ups och 15 box jump @ 50 cm så många varv som möjligt på 12 min, tog det väldigt lugnt, körde 7 varv, 5 PP och 8 pull-ups