I´m back!!!

Efter att ha drabbats av förkylning som har tvingat mig till en ofrivillig vila på 6 dagar,så körde jag igång "lugnt" idag, jag tog det väldigt lugnt, bestämde mig för att ligga på ca 70% av maxkapacitet.

Dagens pass inleddes med rodd 500 meter, här märktes att jag varit frånvarande och sjuk under ett par dagar, tideen blev modesta 1.55 min.



Sen tillbringade jag de närmaste 10 min med att värma upp kropp och köra rörlighet.

Sen va det dags för dagens pass, som såg ut enligt följande:

Workout of the Day
For time:
Bodyweight Bench Press x 10 reps
Chest-to-Bar Pull-Ups x 1 rep
Bodyweight Bench Press x 9 reps
Chest-to-Bar Pull-Ups x 2 rep
Bodyweight Bench Press x 8 reps
Chest-to-Bar Pull-Ups x 3 rep
. . . all the way down to . . .
Bodyweight Bench Press x 1 rep
Chest-to-Bar Pull-Ups x 10 reps.

Bestämde mig för att köra på 85 kilo, de två första seten gick obrutna (inte lätt att ta det "lugnt" när man väl börjat med passet) sen bröt jag vid 5 under tredje varvet, och 4 på 4,5,6 varvet, sen bröt jag vid 3 på varv 7, sen körde jag resten obrutna. Chest-to-bar obrutna hela tiden.

Tiden är inte mycket att skryta med, men genomförde passet, tiden blev14:55 min.



Kosten har inte varit så imponerande under denna vecka, imorogn kör jag igång med riktig bra kost igen, mycket kött, grukt, grönsaker, nötter och ost.



Mvh Patrick



Ps. kör hårt Joel! Ds