kempetufft

Fredag24/9

Bestämde mig för att köra Fredagens WOD :

Take 12-15 minutes to build to a heavy, but not max effort, 3-rep Overhead Squat;
and then,
Seven rounds for time of:
7 Overhead Squat @ 50 kilo
7 Burpees

Redan under uppvärmningen så kände jag att det inte skulle bli så lätt idag, ingen ork, och flåsade som en brunstig älgtjur.

Började att värma upp med rodd 500 meter, gick inget bra alls, tiden blev 1.56 min, och då fick jag kämpa, så jag kände att förkylningen inte va ur kroppen helt.

Gick bort och börja värma inför OHS, började med tom stång, här kände jag att balans och det inte va 100% men körde vidare.

När halva tidn gått så va jag fortfarande på 50 kilo och det kändes tungt, så jag nöjde mig med 60 kilo och struntade i metconen, hade bara gjort mer skada än nytta att fortsätta dagens WOD.



Lördag 25/9

Kände att min matfrossa igår hade haft effekt på mig, kände mig betydligt bättre, hade dock en viss nästäppa, men inget störande för mig.

Började dagen(vid 1400) med 75 min powe walk, sen direkt till gymet för att köra dagens WOD, som såg ut så här:

For time:
40 Kettlebell Swings
20 Pull-Ups
400 Meter Run
30 Kettlebell Swings
15 Pull-Ups
300 Meter Run
20 Kettlebell Swings
10 Pull-Ups
200 Meter Run

körde första varvet obrutet och andra varvet fram till Pull-upsen, där jag bröt vi 11 sen körde jag resterande del av passet obrutet, tiden ble 12 min blank, inte direkt bra, men jag tog mig igenom detta och det var huvudsaken.

Nu är det en massa mat som gäller, ska försöka få i mig näring och energi var tredje timma under mina vakna timmar.



Mvh Patrick