Dagen blev lite kortare än tänkt, pga att jag sov alldeles för länge ;)
Uppvärmningen fick bli en snabb promenad till gymet, följt av rörelseuppvärmning, framför allt riktad mot axlar, och kors rygg.
Dagens WOD:
Four sets of:
Shoulder Press x 3-4 reps @ 20X1 62,5 kilo
Rest 2 minutes
Hip Extension x 15-20 reps @ 2011
Rest 2 minutes;
and then,
As many UNBROKEN rounds in 15 minutes as possible of:
5 Push press 40 kilo
10 Dips
15 Push-Ups
Kändes riktigt bra idag, det som tar emot lite under träning är när jag kör dips, har inga ringar att köra i, utan får köra på handtag från RED CORD som sitter uppspända, inte det bästa för huden på underarmarnas utsida och framför allt huden där!!
Har för övrigt börjat äta lite mer mat, och det har gett resultat, har mer ork under pass och har även lagt på mig lite mer volym på kropp, va väldigt hårt deffad för tre veckor sen, hade ingen ork då.
Så det är betydligt lättare att orka genomföra hela passet och tror jag har mer nytta av detta.
Får bli en gradvis sänkning av kolhydrater efter December, behöver lite mer kohydrater nu för att orka jobba ordentligt plus träna hårdare.
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar