Usch vad dålig jag har varit på att uppdatera denna sidan, men har känt att jag inte har haft så mycket att berätta.
Dagens träning blev ett mixat pass.
A1. Hanging power clean
jobba mig upp till en semi heavy 2.
B1. 5 rounds for time
15 ring push ups
15 Air Squats
15 KBS @ 24 kg
C1. 5 set X 15 reps C2B
D1. Push press 4X10 @ 50kg
E1. 21-15-9 deadlift (60kg) and hspu
På A1 så bestämde jag mig för att köra lugnt, inte fresta på min hamstring för mycket, men fick till en respektabel vikt med 70 kg
B1. här körde jag allt obrutet, på Air squats så tog jag det lite långsammare, mer för att få till teknik o tänka på vad jag gör.
C1. Här va det bara att kötta på, körde allt obrutet här med.
D1. Började att köra första setet bakom nacken, men fick lite för ont i axlarna så jag bytte till framför istället. (note to myself, do more behind the neck press)
E1.
marklyften här kan man inte ens räkna som marklyft, ingen vikt eg. Mer för att få till rörelsen och HSPU va med lite skalning, kör med böjda ben mot smithmaskin.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar