Uppvärmning 500 meter rodd på tiden 1:40:12 min
Foam roller 5 min
Rörlighetsövningar med käpp
WOD
5 varv
15 KBS 24 kg
12 ring dips
10 alternerande step up på 50 cm låda
Vila 3 min
5varv
8 flyes i red cord
20 sit-ups
Vila 3 min
5X7solar plexus height chins
4X12 ball slams @ 5 kg
- Posted using BlogPress from my iPhone
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar