Celsius fungerar

Torsdagens träning

Uppvärmning
Rodd 500 meter
Tid 1:40 min
kändes riktigt lätt idag, trots att tiden blev bra, så kändes det som att jag hade bra med ork och kraft kvar!

Rörlightetsträning och foamroller
Tid: 10 min

WOD

Five sets of:
Press x 2-4 reps @ 21X1 70 kg
Rest 90 seconds
Weighted Pull-Ups x 2 reps @ 21X0 60 kg
Rest 90 seconds;
and then,
Rounds of 21, 15 and 9 reps for time of:
50 kg Push Press
Pull-Ups
(take the push press from the ground, not a rack)

Vila 5 min

5 rounds
T2B 8 reps
ring rows 12 reps

150 crunches