Dagens pass
uppvärmning
Rodd 500 meter på tid.
1:42 min
Rörlighetsträning med käpp, mycket fokus på höftböjare o lår!
WOD
A. Push Press 5X8 @ 45 kg
B. Viktade Pull-Ups
6X max reps. vikt/Reps
15/12. 30/8. 30/8. 45/4. 45/3. 30/10
C.60 KBS @ 20kg
D. snatch High Pull @ 50 kg 5X6 reps
E. Rodd 500 meter på tid. 1:41 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar