Fredagens träning
Dagens WOD blev ett snabbt pass av följande:
Three rounds of:
10 Weighted pull-ups (20 kgs)
30 Back extensions
sen lånade jag övning från Joels pass, följande övningar:
Close Grip Bench Press
5×70kg
5x80kg
9x90kg
Kändes riktigt bra, först körde jag Tre varv med Chins vikt 20 kg och 30 ryggresning, lyckades köra alla obrutna, på tiden 4 min blankt, det som kändes mest va faktiskt ryggesningarna, kan tyda på att jag får öka vikten på chins nästa gång.
Sen dags för lite CGBP, här käneds det riktigt bra, trodde aldrig att jag skulle få till en 9-reppare på 90 kg, men det lyckades jag med :)
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar