lördagens pass, smutsigt 50

I Lördags så va det dags för att köra följande övningar:

For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders

bytte ut wall balls mot Thrusters med hantel(5kgs) och 50 Double unders byttes mot 150 vanliga rep hop.

Det här va ett av de tuffaste jag kört sen jag började köra crossfit, när jag kört 40 ste utfall, då skrek mina lår efter vial, men det va bara att ta fram pannbenets styrka och köra vidare.

tog två minuters paus efter knees to elbows, sen körde jag vidare med lite korta paus inlagd i övningarna, men inte så många som jag trodde jag skulle behöva!

Tiden blev 27.30 min

Mvh Patrick