randy

Dagens pass enligt följande:

Rodd 500 meter uppvärmning

"Randy"

42,5 kg Power snatch, 75 reps for time.

bänkpress från golv(kom inte på vad den heter)

Ring dips 3x10

Dips 3x15



Dagens pass blev ett tufft, mestadels beroende på att jag kvällen innan drack lite vin av sydafrikanskt ursprung och sen mitt i natten vakna av att det var väligt varmt i sovrummet och att min skalle pulserade som att det va någon med en slagborr inuti skallen!



Rodden blev gjord på tiden 1.43.4 min



Randy, gillar denna övning normalt sett, men på gårdagens träning så va det mycket tuffare än vanligt, fick verkligen bita ihop o pusha mig för att inte avbryta övningen, men genomförde det på tiden 5.10 min, ingen supertid men med en bultande huvudvärk o dränerad på vätska så helt okej.



sen dags för bänkpress på golv.

Här körde jag på 80 kilo, körde 3x8 reps det som va jobbigast här va att jag inte nådde upp till bänkställningen helt, så det va lite problem med att lyfta av och på stången, men det gick.



sen dags för dips, kände ju härom dagen när jag körde att jag tappat i styrka på vanliga dips, så nu kommer jag alternera mellan ring dips och vanliga dips.



Mvh Patrick



God Jul på er alla