Idag så gick jag upp redan klockan 1130 efter att ha somnat kl 0700, allt för att försöka få lite normalt dygn i och med att jag är ledig, min Söndag ;)
Dagens WOd blev följande:
Rodd 500 meter uppvärmning tid 1.44 min
ryggresning i GHD 3x15
Crunches 3x20
rörlighetsövningar
Front Squat 11 set 10/8/6/4/4/3/2/1/5/3/2
Vikt 60/70/70/80/85/90/95/100/80/90/100 kg
Push press 6 set
Reps 10/8/6/4/4/3
Vikt: 40/45/50/55/60 kg
Weightede Pull-Ups 30 kg 5x5 reps
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar