Onsdag 8/12-10
Titeln är från en av den låtar jag lyssnar på nu och som är skön, Den är från Slash senaste album och Fergie är med på den.
Nu till dagens träning, körde idag detta: Resting 60 seconds between sets:
Deadlift 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2.
ring dips och KBS 30 kg 21-15-9 på tid
som uppvärmning så körde jag min vana trogen rodd 500 meter, på tiden 1.53 min, lite seg i benen efter gårdagens WOD.
GHD ryggres 3x15
sit-ups 3x15
Air Squats 3x15
Deadlifts började jag på 90 kg därefter så blev det enligt följande: 95/100/105/110/115/120/122,5/125/130 kg kändes riktigt bra här och hade inga "fel" känningar i min korsrygg som jag har haft förut, tänkte mycket på teknik och sen att jag körde med bälte gjorde nog att jag fick till rätt buktryck.
ring Dips & KBS, här blev tiden 3.21 min, körde Ring Dipsen obrutna första och andra set, sen halka jag av när jag hade två kvar under sista set, KBS körde jag oxå obrutna, är riktigt nöjd med dagens pass, och framför allt, det va r o l i g t!!
Ha en underbar kväll!
Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar