"Lynne"

Måndage 13/12-10

Dagens WOD ble först en av alla dessa WOD som har namn, "Lynne"

"Lynne"

A1:
Five rounds for max reps of:
Body weight bench press
Pull-ups

Vila två min
B1:
Ryggres i GHD 4x15

C1:
Front Squats 6x5

Rodd 500 meter, tid:1.42 min

"Lynne"
Close Grip Bench Press @ 92,5 kg

Varv 1 12 reps, 21 reps
Varv 2 11 reps, 17 reps
Varv 3 12 reps, 15 reps
Varv 4 8 reps, 15 reps
Varv 5 6 reps, 12 reps

"Lynne" kändes riktigt bra, trodde verkligen inte att jag skulle komma över tio reps någon gång på CGBP, men det gick ritkigt bra!
Ryggres, här ökade jag tempot, för att koppla in hamstring lite mer, känns verkligen mycket bättre i min korsrygg nu, efter att ha kört denna övning under två veckor med mer fokus.

Front Squats
började på 60 kg ökade sen till 80 kg. under sista setet så körde jag på 100 kg, det är en vikt som jag är nöjd med, idag så höll jag upp bröstet så att jag inte föll framåt så mycket, bra det!!

Mvh Patrick