Måndagens pass
Pga att jag har stora problem med min högra baksida av låret, nedeldelen av hamstring och vad, så kan jag inte köra på så hårt som jag vill, därför är det lite tur i outuren att jag har deload vecka denna vecka, så dagens pass blev kort.
Uppvärmning 5 min på crosstrainer.
Wendler
C3W4
Bench press @ 40/50/60% av 1RM 3X5 reps
50/60/70 kilo
Dips with 15 kilo 5X15 reps
Stående rodd med stång 50 kilo 5X12.
Bänkpress gick lugnt, tänkte på att köra lugnt.
Dips, här tycker jag detta är en underbar övning, gillar verkligen hur dips känns och tar.
Stående rodd, körde lugnt med vikt här, för jag kände hur det stressade min hamstring lite så jag vågade inte lasta på för mycket vikt här.
Ska kolla mitt ben hos en sjukgymnast nästa vecka, hoppas det är ett lätt problem att lösa!
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar