Söndag o det har redan gått en vecka sen förra söndagen, snart så är det till och med sommar!!!
Dagens träning enligt följande:
Rodd 500 meter
time:1:50 min
Wendler C2W3
Deadlift 5/3/1 @ 75/85/95 & 1RM
Good morning.
Metcon
For time:
21 L-pull-ups
20 One legged squats, alternating legs
18 L-pull-ups
16 One legged squats, alternating legs
15 L-pull-ups
12 One legged squats, alternating legs
12 L-pull-ups
8 One legged squats, alternating legs
Deadlift
Vikterna här blev 100/120/130 kg
Good morning körde jag utan vikt på de tre första o sen blev det med enbart stången.
Metcon
Här körde jag de två första obrutna på L-Pull upsen, fick köra med assistans på Pistolerna, inte riktigt min starka sidan detta.
L-pull ups bröt jag sedan vid 10 nästa varv och nästa varv så bröt jag vid 6 rep.
ett bra pass, lite kortfattat inlägg angående träning, men det är ju handboll på tv ;) måste ses.
Go Sverige!
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar