Dagens pass:
Uppvärmning rodd 500 meter på tiden 1:43 min
Sen dags för Wendler C3W2
Bench press
3X3 @ 70, 80, 90% av 1RM
Dips 5X15 med 10 kg
Chins 5X10 med 10 kg
Metcon:
5 varv på tid av:
20 KBS 24 kg, 10 Burpees, 12 Air Squats
Bänkpressen kändes riktigt bra idag, körde första set på 80 kg vila 2 min mellan set, sen 95 kg för att i sista set köra på 110 kg, hade bra tryck i kroppen idag, sista set va starkt och utan tvekan.
Dips o chins kändes stabilt, va lite orolig för min handled inför dagens pass, men det gick utan problem.
Metcon blev en egen komponerad och va en trevlig bekantskap, körde den obruten, lyckades att feppla bort tidtagningen så tyvärr har jag ingen tid att rapportera.
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar