Började dagens pass med rodd uppvärmning 500 meter, idag så gick det tungt, körde på tiden 1:48 min
Pass:
Wendler
Bench Press
3 set @ 65/75/85%
Dips 5 set 15 reps
Stående rodd 5 set 10 reps
Weighted Chins 7 set
Bench press:
60 kilo, 80 kilo, 100 kilo.
Dips
gick bra, har flyttat tillbaka greppet 10 cm, så det är bredare nu, känns bra.
stående rodd
40kilo/50kilo/55kilo/55kilo/65 kilo/70 kilo
Weighted Chins
20/30/40/45/50/55/57,5 kilo
Mvh Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar