kroppslig träning

Idag så stod det följande på mainsite:
Three rounds for time:
12 muscle ups
75 Air Squats

då jag inte behärskar muscle ups, så skala jag till att köra 20 Dips och 20 Chins istället

Uppvärmning 500 meter rodd på 1:40 min

Metcon

Three rounds for time
20 Dips
20 Chins
75 air Squats

Här körde jag Dips och Chins obrutna de två första varven, Air Squats pacade jag o bröt var 25 reps.
Sista varvet så Körde jag dips obrutna o Chins bröt jag vid 15, vilade 5 sek och körde sen de sista 5 repsen.
Tiden blev 8:30 min

Mvh Patrick

Ett pas i min smak :)