Fredag 7/1-11
Dagens pass blev tufft, körde slut på energin under första delen, men det är då man ska ta fram pannbenet o bara köra på.
Dagens träning:
Rodd 500 meter uppvärmning
Tid 1:43 min
A1 "Fran"
Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
40 kg Thruster
Pull-ups
Tid 4:50 min, inte så där sipernöjd med den tiden, här kände jag att jag har slarvat med att köra kondition, så det ska jag lägga in under min träning framöver.
B1
Wendler
Push press @ 65% 75% 85% av 1RM
Vila 2 min mellan set
5X5 40kg/50kg/60kg
Kompleterande övningar, vila 1 min mellan set.
C1
Dips
5 set 15 reps
D1 Chins
5 set 10 reps
E1 Crunches
5 set 20 reps
Ett bra pass, kände mig väldigt slut efteråt.
Ha en bra kväll
/Patrick
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar