Rodd 500meter, tid 1:35min
15 min mobilitets övningar
3 varv
5PU
10 Chins
15 Air Squats
WOD
A.
Weighted pull-ups 3-3-3-3-3 reps
B.
Wall Balls 100 stycken @10kg
C.
5x30meters Walking lunges @15kg
A. Började på 30kg,35,40,45,50kg.
Kändes bra de fyra första seten, men det sista va riktigt tungt, fick kämpa riktigt bra där.
B. Wall Balls 100stycken. Körde 25reps först, sen bröt jag vid: 40/55/70/85/100, de sista 15gick på ren vilja, ben va trötta!
C.
Walking lunges
Väldigt tungt för ben efter Wall ballen, får lägga in denna lite mer så att jag hår träna på kroppshållningen, måste va mer rak i kroppen!
Avslutade med 15 min stretch!
En bild tagen vid min pw-runda.
Location:nJoy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar