Dagens pass va ett tufft pass, iaf rent utförandemässigt, renegade rows, va en ny upplevelse för mig. Det tog väldigt lång tid att genomföra dessa för mig.
Uppvärmning
Rodd 500meter tid 1:38min
Mobilitets övningar 10min
WOD
Workout of the Day
A.
Four sets of:
Ring Push-ups x Max Reps @ 1010
Rest 60 seconds
One-Arm KB Row x Max Reps @ 1010
Rest 60 seconds;
and then,
B.
Five rounds for time of:
Renegade Rows x 5 reps
Burpees x 10 reps
A.körde med 24kg kb.
Push-ups från 34-22reps
Rows från 32-23reps
B.
va tufft, speciellt Renegade rows, fick inte riktigt till dessa rent utförande mässigt, fick bryta dem ofta:(
Notera även att jag måste börja köra mer Burpees, tog slut ganska så fort på dem idag!
Avsluta med sidosteg med gummiband, 5x15 steg AJ!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar