Onsdag

Uppvärmning
Rodd 500meter tid 1:37min

WOD

Four sets of:
Shoulder Press x 4-6 reps @ 20X1
Rest 90 seconds
Strict Pull-ups x 6-8 reps @ 21X0
Rest 90 seconds;
and then,
Three rounds for time of:
40kg. Push Press x 10 reps
Ball Slams x 20 reps
Anchored Sit-ups x 30 reps
A.
Körde med 60kg på shoulder press och 6 reps i alla set, kan öka nästa gång.
Strikta PU, 20kg vikt
B.
Fick tyvärr köra med en för "studsig" boll här, så det gav inte så mycket som det kunde göra!