Måndag 26/12
Uppvärmning
Rodd 500meter
Mobilitetsövningar
WOD
21-15-9
Deadlift 100kg
Pull-ups 20kg
21-15-9
Sit-ups
Air squats
27/12
Uppvärmning
Rodd 500meter
Mobilitetsövningar
WOD
À. Snatch grip deadlift
5x5
Vikt 50/60/70/80/90kg
B. Front squats
Upp till en 75% tung 5reps
90kg
C. Toes to bar
5x12
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar