Onsdagens pass skulle ha varit Elizabeth och 1RM press, men då jag kände av lite motivationsbrist och en kompis tyckte att vi skulle köra spinning då vi(iaf jag) försakat konditionsbiten ganska så ordentligt ett tag, så körde jag bara 1RM press o sen fick det bli spinn.
Uppvärmning rodd 500 meter på tiden 1:37 min
Mobilitetsövningar 10 min
WOD
1RM press
30/40/50/55/60/65/70/72,5/75kg fail
Spinn 45 min, att det kan vara så stor skillnad på vem det är som leder en klass/ett pass, dagens instruktör va inte någon som jag blev inspirerad av, kan bero på att den va lite för gammal i sitt prat och dessutom pratade för lite och när han pratade så va det inget medryckade pepp, tyvärr!
Vilket resulterade i att jag nog fiskörde lite, inte tog ut mig ordentligt.
Torsdagens pass får bli Elizabeth 21-15-9 av squat cleans and ring dips! Lägger nog in lite träning efter detta med. Då jag försöker att hjälpa en vän att komma igång med träningen så blir det nog lite crossfit-inspirerad träning med den.
take care!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar