Uppvärmning
500 meter rodd, tid 1:39 min
Mobilitets övningar under 10 min
SWOD
Close Grip Bench Press
60kg/12 reps
70kg/10 reps
80kg/10 reps
90kg/ 8 reps
100kg/5 reps
110kg/5 reps
115kg/3 reps
120kg/3 reps
125kg/2 reps
Riktigt stark idag i denna övning, trodde verkligen inte att det skulle gå så bra här, men riktigt bra, kanske fixar jag 140 kg innan nyår!!
WOD 1
5 varv
10 Pull ups med 20 kg
10 Ring dips med 20kg
Alla varven obrutna, trodde cgbp skulle kännas av, men kändes inte ett dugg!
WOD 2
Snatch grip deasdlift, teknik!
5X5 @ 60 kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar