Uppvärmning
Rodd 500meter, tid 1:37min
Mobilitets övn. 10min
SWOD
Squat Clean
Upp till 5x5 rep
49/45/50/60kg bröt här pga smärta i höger axel, gör ont i vändning, fångmomentet.
SWOD2
Viktade pull-ups
5x5rep
30/45/45/55/60 fail, fick till 3 reps, körde med knogarna från mig
WOD
4 varv
12 toes to Bar
15 kb catch & release @ 20kg
20 Air squats
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar