Uppvärmning
Rodd 500 meter, tid:1:38min
Mobilitets övningar 10min
SWOD
Front Squats
5x5 @ 100kg
WOD
5 varv
15 chins
20 KBS @24kg
Söndag
Uppvärmning 500meter tid 1:38min
Wod
Rodd intervall
800meter
Vila4min
600meter
Vila 3min
500meter
Vila 3min
400meter
Vila 150sek
300meter
Vila 2 min
200meter
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar