Uppvärmning
500meter rodd, tid 1:38min
Mobilitets övningar 10min
WOD1.
Close grip Bench press
Upp till 1RM
50/8reps, 60/10reps, 70/10reps, 90kg/8reps, 100/5reps, 110/3reps, 120/1rep PR!!!
WOD2.
Pull ups
5x15reps
WOD3.
Snatch grip deadlift
5x5 @90kg
WOD 4.
Bulgarian squat
5x12 with front racked bar with 40kg
10 min mobilitets övning o stretch
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar