Det stör mig ngt fruktansvärt att jag är så dålig på OHS, men men, är ju bara att träna vidare.
Uppvärmning
Rodd 500meter, tid 1:38min
Mobilitets övningar 10min
SWOD
OHS snabbt upp till 2RM, 55kg, 60kg
Press 3RM 70kg 90% 3x3 @65kg
WOD
2 set av:
Amrap Thrusters 42,5kg
Vila 3min
Amrap hang squat clean 60kg
Vila 3min
14,12,13,11
PWOD
3x[ 10HSPU vila 1min]
Ett bra pass, gillar verkligen denna planering.
Avslutade med 3x15 toes 2 bar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar