Uppvärmning
Rodd 500 meter på tiden 1:38 min
Mobilitets övningar 15 min
WOD 1.
Snatch upp till 1RM
30/40/50/55kg, stanade här, tekniken idag riktigt illa, så jag tyckte det va lika bra att avbryta här.
WOD 2.
Front Squats upp till 1RM (skulle varit Back squat, men tänkte fel här)
40/60/70/80/90/95/100/105/110kg.
110 kg kändes riktigt stabilt, stannade här men med mer gas i tanken, bra för självförtroendet!
WOD 3.
21-15-9
KBS 24kg
ring dips
Glömde starta klockan, men körde allt obrutet, KBS va nästan vilotid;) bra det.
WOD 4.
Rodd 500 meter på tid, tid 1:32 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar