Uppvärmning
500 meter rodd, (så trött o sliten nu) tid 1:38min
Mobilitets övning 10mim
SWOD
Front Squats 5x1 @85%
90kg/92,5kg/92,5kg/92,5kg/95kg
WOD1
Bodyweight Fran
21-15-9 Burpees och pull-ups
Tid 3:21min
WOD2
Rodd 4x40meter
Vila 90 sekunder
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar