Uppvärmning 500 meter rodd, tid 1:39 min
Mobilitets övningar 10 min
3 varv av:
10 push ups
10 air squats
10 chins
WOD1
21-15-9: Ring Dips + KBS 24kg
WOD2
För totalt antal meter: Rodd 15 x 30/30s
WOD1
gick riktigt bra här, tid 2:14.41 min allt obrutet.
WOD 2
Fy för F****N vad jobbigt.
hamnade mellan 138-164 meter på alla distanser, tungt o för jävligt jobbigt! usch!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar