500 meter rodd på tid
Tid 1:43 min
Rörlighetsövningar med käpp
WOD
A. 7 rounds
5 push press @ 60 kg
Horisontal pull ups 15 reps
B. 7X8 reps horizontal chins
C. One arm kettlebell swing @ 20kg. 4X12 reps each arm
D. 5 rounds
12 dips with 20kg
8 toes 2 bar
- Posted using BlogPress from my iPhone
Location:nJoy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar