Tisdag 21/6-11
Uppvärmning
500 meter rodd på tid
Rörlighetsträning med käpp
Rodd körde jag på tiden 1:43 min idag, va trött i benen och hade inget "skjuts" i dem.
Rörlighetsträningen känns bara bättre o bättre för varje gång.
Körde även en övning som jag sett på :
WOD
Deadlift 5X12 @ 60 kg
5 Rounds
pec dec i maskin 12reps @ 70kg
Ring rows 12 reps
5 rounds
Deltodius övning 12 reps @ 40kg
L-Chins 10 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar