WOD
5 rounds
Close Grip Benchpress @ 80kg 8-12 reps
KBS @ 20 kg 15 reps
Rest 90 sec
Metcon
Four rounds for time
Row 500 meters
Amrap push-ups
Rest 150 sec
A. Kände lite smärta i höger handled, så fick köra på lite lättare vikt i cgbp.
KBS kördes utan problem, måste öka vikten här.
B. Rodden kördes på tiderna: a.1:42 b.1:47 c.1:52 d.1:55
Push-ups: a.36 reps b.29 c.27 d.27reps
1700h
Power walk
7,5km på tiden 71 min
Km/tid 9:34
Kalorier brända: 528
- Posted using BlogPress from my iPhone
Location:nJoy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar