Uppvärmning
Rodd 500 meter på tid
Rörlighetsträning med käpp
Rodden kändes riktigt bra fram till 400 meter, där kändes det som att benen inte hade någon kraft, men kom i mål på tiden 1:41 min ändå!
Rörlighetsträningen börjar kännas dom att den ger resultat nu, skönt.
WOD
OHS 5X12 @ 40 kg
Kändes riktigt bra, inga känningar o knä eller ben överhuvudtaget.
Fyra varv av:
KBS 25 reps @ 24 kg
Pull-Ups 12 reps
Körde alla varv obrutna, vilket va skönt, skulle inte skada om det fanns KB i vikterna 28/32 kg,
24 kg känns väldigt lätt nu. Ska börja försöka köra chins kippade hela vägen nu.
L-Pull Ups 4X9
Gillar verkligen denna variant, kommer långt upp och det känns inte som att det är långt kvar till att sätta mina bar muscle ups nu!
Hanging clean and push press 5X5 reps @ 50kg
Dips 5X12 reps
- Posted using BlogPress from my iPhone
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar