Uppvärmning
Rodd 500 meter på tid.
Tid: 1:42 min
Rörlighetsövningar 10 min
WOD
6 varv
Handstand hold 30 sec.
Wall Ball 15 reps
Kvällspass
Uppvärmning
Rodd 500 meter på tid
Tid: 1:41 min
Rörlighetsövningar 10 min
CTB 5X5 med 20kg viktskiva. handflatorna mot varandra.
20 min Amrap
200 meter rodd
7 KBS @ 24kg
7 Pull ups
CTB gick bra, första varvet gick tungt, de resterande 4 gick bra. Gillar verkligen att köra CTB!
METCON gick bra, paceade mig ganska så hårt, fick ihop 10 varv och 200 meter rodd.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Location:nJoy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar