Två pass idag

Uppvärmning
Rodd 500 meter 1:36min
Mobility 10min

Workout of the Day
Four sets of:
Back Squat x 3-5 reps @ 30X1
Rest 60 seconds
Strict Supinated Grip Pull-ups @ 21X0 x Max Reps
Rest 2 minutes;
and then,
Four rounds for time of:
95/65 lb. Push Press x 12 reps
Heavy KB Swings x 12 reps

Körde front Squats, vikt 80kg reps 5 alla set
Chins 23/19/17/15reps

Push press 50kg
KB vikt 32kg

Pass nummer två!!


Uppvärmning
Power walk 25 min till gym!
Mob o stretch 10 min

WOD
Weighted chins 30kg
5x10reps

Seated Calf Rises 60kg
4x12reps
Standing Calf Rises 60kg
4x12reps

Toes to bars
5x12reps

Eureka, helt plötsligt så satte jag mina t2b så som man ska, kändes riktigt skönt när de satt!

Avslutade med 20 min stretch o yoga, behövligt!