Träning Fredag
Uppvärmning
Rodd 500 meter tid 1:39 min (tungt idag)
Mobilitets övningar 10 min
Workout of the Day
Five sets of:
Front Squat x 2-4 reps @ 30X1
Rest 20 seconds
Chest-to-Bar Pull-Ups x Max Reps
Rest 3 minutes;
and then,
Complete as many rounds and reps as possible in five minutes of:
15 Goblet Squats
30 Flutter Kicks
(every other leg kick equals 1 rep)
A1. Front Squats 4/70, 4/75, 3/80, 3/85, 2/87,5kg börjar kännas bra nu i benet oxå, fick en ytterst liten känning efter sista setet i hamstringen, men inget som störde mig!
A2. CTB 18/15/16/13/14 reps
B fick ihop 5 varv och 15 Goblet Squats o 12 flutter kicks
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar