Dagens pass var följande:
Workout of the Day
“20-Minute Work Capacity Test”
(aka, “Sage at 20″)
As many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
20 Thrusters 62kg
20 Pull-ups
20 Burpees
Läste att allt över 3 varv va bra och kom man upp till 4 varv och där över så va det riktigt imponerande, tänkte att det inte verkade så tufft, borde jag fixa ;) sen läste jag att Josh Bridges klarade 6 varv +. Då kände jag att det skulle bli tufft, särskilt när jag tränade kl 0900h på morgonen.
Uppvärmning
500 meter rodd tid 1:39min
Mobility o stretch 10min
4x10 Thrusters
4x10 chins
WOD
På Thrusters så körde jag 15/20, chins o Burpees obrutna varv 1
Varv 2 Thrusters 8/14/20. Chins 20 och Burpees 15/20
Varv 3
6/11/15/20 Thrusters, chins 16/20 & Burpees 10/15/20
Varv 4 Thrusters 4/8- sen va 20min slut. Fy vad tufft detta va!
Att Josh fixar 6 varv, det är imponerande!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar