Dagens pass är taget från Invictus, passet är egentligen en team-WOD för 3 personer, ska egentligen köra 150 st kroppsvikts bänkpress och 200st chins så snabbt som möjligt, men då jag körde denna själv så gjorde jag om den lite. Det fick bli 60 st Close grip Bench press och 80 st chins, 90 sec vila efter chins.
Uppvärmning
Rodd 500 meter på tiden 1:37min
Mobilitets övningar 10min
Workout of the Day
“Prison Yard Push & Pull”
Close grip Bench press @ 90kg
Chins
Cgbp 12/8/7/7/6/5/5/6/4
Chins 20/15/15/16/14
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar