Idag så va jag hos min sjukgymnast, han kollade lite på min kropp och gjorde lite tester, för att göra ett långt utlåtande kort, jag har inga gluteusmuskler, iaf inga aktiva! Så nu kommer det att bli en massa övningar för att aktivera dessa. Döm om min förvåning, så har jag mer muskler på höger sida, dvs den sida som jag har problem med min hamstring på!
Dagens träning
Uppvärmning
500 meter rodd på tid 1:38 min
Mob övningar 10 min
Workout of the Day
Five sets of:
Close Grip Bench Press x 5 reps @ 20X1 95 kg
Rest 2-3 minutes between sets and use that time to work mobility;
and then,
Five rounds for time of:
Ring Push-Ups x 15 reps
Knees to Elbows x 12 reps
20 min med rehab övningar och stretch!!
Nu ska jag verkligen fixa att skaffa en rumpa ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar